Cambridge dieta: Skutečně zhubnete nízkým příjmem kalorií?

Cambridge dieta slibuje rychlé a velké snížení váhy. Není založena na skutečných potravinách, což může mít důsledky. Jak je sestaven jídelníček a co musíte vědět? Co je Cambridge dieta Dietu vymyslel Dr. Alan Howard na Cambridgeské univerzitě v roce 1970. Pak byla v 80. letech 20. století zavedena v USA a Velké Británii jako komerční … Číst dále

Znáte zásady racionální stravy? Zkuste náš jídelníček!

Racionální výživa není dieta, ale dlouhodobý zdravý způsob stravování. Neměla by obsahovat velké množství nezdravých tuků a jednoduchých cukrů či jiných potravin, které jsou označeny za nevhodné. Zahrnuje i vhodný způsob přípravy pokrmů. Racionální pochází z latinského slova racio, což v překladu znamená rozum. Z toho se odvíjí fakt, že racionální strava je založena na ideálním … Číst dále

Čekankový sirup: Konečně vhodné a chutné sladidlo na hubnutí?

Čekanka je superpotravina vhodná do salátů. Její účinky znali už staří Egypťané. Podporuje látkovou výměnu, zmírňuje bolesti kloubů, zlepšuje trávení, čistí játra i střeva. Čekankový kořen obsahuje prebiotickou vlákninu inulinu, vitaminy a minerály. Čekanková káva Tato káva je oblíbená u osob citlivých na kofein. Můžete ji znát pod pojmem cikorka. Náhražka kávy je vyrábí z … Číst dále

Proteinová dieta: Co jíst a jak na ni

dieta

Pokud chcete konečně zatočit s veškerými nechtěnými kily, můžete to zkusit za pomoci proteinové diety. Proteinová dieta má oproti jiným způsobům hubnutí opravdu viditelné účinky, jen si musíte dát pozor na následný jojo-efekt. Co je třeba dodržovat a na co byste si měli dát pozor? Hladovění a cvičení do úmoru vede k požadovaným výsledkům jen … Číst dále

Bulimie – jak já poznat a vypořádat se s ní

Bulimia nervosa patří společně s anorexií k poruchám příjmu potravy. Projevuje se záchvaty nadměrného přejídání s následným vyvoláváním zvracení k zabránění tloustnutí. Často se používají i laxativa neboli projímadla, diuretika na odvodnění, extrémní a vyčerpávající cvičení nebo hladovění. Většinou jde o štíhlé jedince. Bulimie se někdy se zvracením vyskytuje i při anorexii. Obě nemoci jsou psychickou poruchou, … Číst dále

Jak na redukční dietu

Redukční dieta je základem pro zdravé hubnutí i změnu dosavadního stravování. Zhubnete sice pomaleji, ale váhu si dlouho udržíte. Nedojde tak jako u většiny jiných diet a jídelníčků slibujících zázraky k jojo-efektu. Pokud budete dlouhodobě dodržovat základní pravidla redukční diety, váhu si můžete díky ní dlouhodobě udržet a nemusíte se obávat jojo efektu. Nejde o … Číst dále

Co je to nízkosacharidová dieta?

Nízkosacharidová dieta je režim s nízkým obsahem sacharidů. Budete konzumovat méně sacharidů a více tuků. Nízkosacharidová strava je také nazývána low-carb high-fat neboli LCHF. I když se dlouho tvrdilo, že tuk má špatný vliv na zdraví a trh zaplavily nízkotučné produkty plné cukru, pouze to podpořilo rozvoj nadváhy a obezity. Studie ukazují, že není důvod … Číst dále