Bojujete s tím, abyste tělu dodali dostatek vitamínů a vlákniny? Ačkoliv je konzumace čerstvého ovoce a zeleniny považována za lepší volbu, čas od času můžete sáhnout po smoothie z čerstvého ovoce, které si můžete dát ke svačině, nebo k snídani. Nemáte inspiraci, jaké byste měli vyzkoušet? V tom případě budeme rádi, když vyzkoušíte některý z níže uvedených receptů.
Ne každý si ke konzumaci ovoce vypěstoval pozitivní vztah. Proto bychom měli být rádi, že existují smoothies, která tělu dodají pořádnou porci vitamínů. S jejich pitím by se to ale nemělo přehánět, protože ovoce obsahuje sacharidy, které by mohly ohrozit vaši štíhlou linii. (To, že je něco zdravé totiž neznamená, že toho můžeme sníst neomezené množství.)
Jaké smoothie můžete při nejbližší příležitosti vyzkoušet? Na to se podíváme níže.
Smoothie s banánem a borůvkami
Budete potřebovat:
- 1 a ¼ hrnku sojového mléka
- ½ hrnku mražených borůvek
- ½ mraženého banánu
- 1 lžičku vanilkového extraktu
Všechny ingredience dejte do výkonného mixéru a mixujte je po dobu 20 až 30 vteřin. Pokud se bojíte, že to váš mixér nezvládne, můžete nechat banán a borůvky trochu povolit. Nakonec nalijte smoothie do čisté sklenice a můžete pít.
Karibské smoothie
Budete potřebovat:
- ½ hrnku nakrájeného ananasu
- ¼ hrnku nízkotučného řeckého jogurtu
- ¼ hrnku pomerančové šťávy
- ¼ banánu
Všechny ingredience dejte do mixéru a důkladně je rozmixujte. Před podáváním naplňte sklenici kostkami ledu.
Banánové smoothie se zázvorem
Budete potřebovat:
- 1 banán
- ¾ hrnku vanilkového jogurtu
- 1 lžíci medu
- 1 cm čerstvého a očištěného zázvoru
Stejně jako ve všech předchozích případech dejte všechny ingredience do mixéru a důkladně je rozmixujte. Poté tekutinu nalijte do sklenice a můžete podívat.
Jahodové smoothie s kiwi
Budete potřebovat:
- 1 a ¼ hrnku jablečné šťávy
- 1 banán
- 1 kiwi
- 5 mražených jahod
- ½ lžičky medu
Jakmile nápoj rozmixujete v mixéru, můžete ho nalít do sklenice, nebo do cestovního hrnku, takže své smoothie můžete popíjet i po cestě do školy, či do práce.
Jaké je vaše nejoblíbenější smoothie? Budeme rádi, když se o něj s námi podělíte do komentářů pod článkem.
Zdroje informací
https://www.prevention.com/food-nutrition/a20499756/20-super-healthy-smoothie-recipes/ – 35 receptů na zdravá smoothies (anglicky)