Snažíte se docílit zhubnutí, ale pořád vám to nějak nejde? Možná vám háže do celého procesu vidle přebytečná voda v těle, která by potřebovala vyloučit. Zapomeňte ale na extrémní praktiky a na odvodnění organismu jděte pomalu a bezpečně. Jak to ale udělat? To se dozvíte v následujících několika odstavcích!
Detoxikace a hubnutí spolu někdy velmi úzce souvisí. Přebytečná kila se nemusí nacházet jen v tuku, ale také třeba v přebytečné vodě, kterou má tendenci zadržovat hlavně ženské tělo. A způsoby, jak se jí dá zbavit, jsou odlišné než ty, které se týkají běžného hubnutí.
Přečtěte si: Víte, co je bulimie?
Zároveň je ale potřeba myslet na to, že odvodnění organismu je potřeba provádět bezpečně, jinak by mohlo dojít k poruše rovnováhy elektrolytů. A ta může mít velmi vážné následky. Určité procento vody v těle je navíc přirozené, žádoucí a zdravé, takže se nikdy nesnažte zbavit sta procent všech tělesných tekutin.
Jak se bezpečně odvodnit?
V první řadě je potřeba se zamyslet nad tím, kolik v průběhu dne solíme. Právě přebytečná sůl ve stravě totiž může přispět k zadržování tekutin v těle. A to následně vede k tomu, že se zvětšuje objem břicha a nemůžeme dosáhnout zmenšení problémových partií.
Poněkud paradoxně na odvodnění pomáhá i pití většího množství obyčejné kohoutkové vody, nebo neslazeného čaje. Pokud vás trápí dehydratace, organismus se může vody, která je mu k dispozici, držet všemi silami. Proto si ji raději střádá pro momenty nouze.
Naopak se snažte snížit přísun karbohydrátů, protože na sebe dobře váží vodu, které je pak těžké se v průběhu dne zbavit. Určitě také nešlápnete vedle s tím, když budete cvičit.
Suplementy
Na odvodnění těla mohou mít dobrý vliv i některé vitamíny a další látky, které jsou dobře dostupné jak z nápojů a jídla, tak z doplňků stravy na podporu hubnutí. (Jako jsou třeba spalovače tuku.)
Určitě proto dejte šanci látkám typu:
- vápník,
- vitamín B6,
- pampeliška,
- kopřiva.
A dalším.
Co způsobuje zavodnění těla?
Na zavodnění těla mají velké dopady nejen faktory, které souvisí s životním stylem, ale také hormonální změny, kterým se (především) ženy nemohou v průběhu života vyhnout.
K zadržování vody může přispívat třeba:
- hormonální antikoncepce,
- těhotenství,
- menopauza,
- PMS a menstruace,
- onemocnění srdce,
- onemocnění ledvin.
Nebo třeba nedostatek živin v těle.
Nerovnováha elektrolytů
V neposlední řadě se podíváme na rizika odvodnění, která mohou v extrémních situacích nastat. Mezi nejzávažnější komplikace jednoznačně patří nerovnováha elektrolytů.
K nerovnováze elektrolytů dochází, když je hladina některých minerálů v krvi příliš vysoká nebo příliš nízká. Příznaky nerovnováhy elektrolytů se liší v závislosti na závažnosti a typu elektrolytů, včetně slabosti a svalových křečí.
V případě, že kvůli odvodnění pijete příliš, nebo naopak málo, nebo máte v těle přebytek/nedostatek některých minerálů, hrozí vám:
- kóma,
- křeče,
- náhlá srdeční příhoda.
Ta navíc může skončit úmrtím, takže se tento problém opravdu nevyplatí podceňovat.
Raději proto ztrácejte přebytečnou vodu z těla postupně a její množství vždy hlídejte prostřednictvím diagnostické osobní váhy.
Díky tomu budete mít zdraví a složení svého těla pod kontrolou.
Zdroj
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320603 – Zadržování vody v těle (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/13-ways-to-lose-water-weight – Tipy na odvodnění těla (anglicky)
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/24019-electrolyte-imbalance – Nerovnováha elektrolytů (anglicky)