Naposledy aktualizováno 2.2.2018
V pravém slova smyslu znamená jóga především životní filozofii. Jóga v pojetí západní společnosti ale často právě duchovní stránku postrádá, za což je také ostře kritizována. Přizpůsobili jsme si jógu našemu rychlému životnímu tempu a zaměřili se především na zpevňování těla a hubnutí. Zdraví těla i mysli však jako pojítko všem druhům jógy nadále zůstává společné. A že druhů je skutečně nespočet.
Power jóga
Asi nejčastěji se u nás setkáte s tzv. power jógou. Ta vznikla teprve před několika desítkami let ze snahy zpřístupnit cvičení širšímu okruhu lidí. Na rozdíl od jógy tradiční se power jóga zaměřuje na dynamické střídání pozic. Je tedy fyzicky náročnější a právě proto je miliony žen po celém světě využívána jako prostředek na hubnutí či udržení váhy. To však není jediný pozitivní účinek tohoto cvičení. Power jóga pomáhá odstraňovat bolesti zad a na rozdíl od jiných druhů cvičení se zaměřuje také na hluboké stabilizační svaly. Známá je navíc jako účinný odbourávač stresu. Cvičit power jógu může téměř každý. A v posledních letech ji začínají objevovat dokonce i muži, pro které už mnohá sportovní centra nabízejí speciální hodiny, kam je vstup ženám zakázán.
Hodiny powerjógy dnes již najdete v nabídce téměř každého sportovního centra i v tom nejmenším městě. Pokud se rozhodnete cvičení vyzkoušet, potřebujete pouze pohodlné sportovní oblečení(nikoli obuv – cvičení probíhá bez bot) a podložku, kterou vám zapůjčí zdarma snad v každé tělocvičně. Cena za 60 minutovou lekci se pohybuje většinou od 50 do 150 Kč. Pro časově vytížené ženy nebo ženy na mateřské dovolené jsou stále častěji k dispozici online kurzy. Jeden takový si můžete zdarma vyzkoušet .
Bigram jóga
Ani bigram jóga není starší než pár desítek let. Jedna lekce bigram jógy obvykle trvá 90 minut a její hlavní specifikum je, že se cvičí při teplotě 42°C. Díky vysoké teplotě a vhodně zvolených cvicích dochází k silné detoxikaci těla a účinnějšímu spalování tuků a kalorií. I u bigram jógy lze samozřejmé sledovat pozitivní účinky na psychiku.
Každý instruktor si musí pravidelně obnovovat certifikaci a možná i proto je cvičení bigram jógy finančně náročnější. V Praze se cena jedné lekce pohybuje okolo 300 Kč.
O historii i současnosti bigram jógy, o jejích pozitivních účincích i další zajímavé informace se dozvíte například na oficiálních internetových stránkách
Gravidjóga
Cvičení se nemusíte vzdávat ani v těhotenství, ba právě naopak. Cvičení gravidjógy, která je přímo uzpůsobena těhotným ženám, si nejen zpříjemníte průběh těhotenství, ale také se připravíte na porod.
Jak již bylo řečeno, druhů jógy je skutečně mnoho. Abych skutečně demonstrovala rozmanité možnosti poevropštěné jógy, uvádím na konec jeden z nejpikantnějších způsobů cvičení.
Nahá jóga
Mnozí budou asi zklamaní, ale nahá jóga nemá se sexem nic společného. Za cíl má pouze prohloubit intimní vztah k vlastnímu tělu.
Nepravidelně pořádá hodiny nahé jógy například známá sex-trenérka Julie Gaia Poupětová. Julie se snaží ženám připravit intimní atmosféru pomocí vonných svíček, květin a dalších přírodních dekorací. Ženy se nejprve uvolní pomocí dýchání. Až poté se svléknou do naha a cvičí. Reakce žen, které tento nezvyklý typ cvičení vyzkoušely, jsou velice pozitivní.
Cena tohoto konkrétního kurzu je možná trochu překvapivě pouhých 300 Kč.
Tématu nahá jóga se věnuje například i článek známého internetového magazínu .
Cvičit doma nebo online?
Možnosti, kde jógu cvičit, jsou hned dvě. Navštívit můžete některé ze sportovních center ve vašem městě či využít online kurzů. Cvičení pomocí online instruktora však není nejlevnější záležitostí.
Cvičení online je výhodné zejména pro ženy, které kvůli své časové vytíženosti nestíhají běžné hodiny. Nabídky online kurzů také často využívají ty, které nerady cvičí ve společnosti dalších žen a v neposlední řadě také ženy na mateřské dovolené. Ani při cvičení na běžných hodinách už ale nejsou maminky s malými dětmi problém. Mnoho sportovních center nabízí dětské koutky a hlídání dětí po celou dobu vašeho cvičení.
Je velice důležité cvičit jógu správně, proto dbejte na rady instruktorů ať už v centrech či online. Rozhodnete-li se pro cvičení přes internet, doporučuji nejdříve navštívit alespoň jednu hodinu ve sportovním centru, kde vám lektor/ka poradí, jak správně cvičit, případně vás i opraví při nesprávném provádění některé z pozic, což považuji za nespornou výhodu cvičení “tváří v tvář”.
Máte-li chuť dozvědět se o józe a o její filozofii víc, doporučuji stránky .