Korejské kimchi: Kde ho sehnat, jak ho udělat a jeho účinky

Ke zdraví prospěšným účinkům Kimchi patří hlavně pozitivní vliv na srdce a kardiovaskulární i trávicí systém. Antioxidanty obsažené v kimchi se projevují v prevenci i boji proti rakovině, cukrovce, obezitě, atopické dermatitidě i žaludečním vředům. Flavonoidy a probiotika pomáhají proti stárnutí, pro udržení správné hladiny cholesterolu i posílení imunity. Co je kimchi Kimchi nebo kimchee je … Číst dále

Znáte zásady racionální stravy? Zkuste náš jídelníček!

Racionální výživa není dieta, ale dlouhodobý zdravý způsob stravování. Neměla by obsahovat velké množství nezdravých tuků a jednoduchých cukrů či jiných potravin, které jsou označeny za nevhodné. Zahrnuje i vhodný způsob přípravy pokrmů. Racionální pochází z latinského slova racio, což v překladu znamená rozum. Z toho se odvíjí fakt, že racionální strava je založena na ideálním … Číst dále

Čekankový sirup: Konečně vhodné a chutné sladidlo na hubnutí?

Čekanka je superpotravina vhodná do salátů. Její účinky znali už staří Egypťané. Podporuje látkovou výměnu, zmírňuje bolesti kloubů, zlepšuje trávení, čistí játra i střeva. Čekankový kořen obsahuje prebiotickou vlákninu inulinu, vitaminy a minerály. Čekanková káva Tato káva je oblíbená u osob citlivých na kofein. Můžete ji znát pod pojmem cikorka. Náhražka kávy je vyrábí z … Číst dále

Proteinová dieta: Co jíst a jak na ni

dieta

Pokud chcete konečně zatočit s veškerými nechtěnými kily, můžete to zkusit za pomoci proteinové diety. Proteinová dieta má oproti jiným způsobům hubnutí opravdu viditelné účinky, jen si musíte dát pozor na následný jojo-efekt. Co je třeba dodržovat a na co byste si měli dát pozor? Hladovění a cvičení do úmoru vede k požadovaným výsledkům jen … Číst dále

Bulimie – jak já poznat a vypořádat se s ní

Bulimia nervosa patří společně s anorexií k poruchám příjmu potravy. Projevuje se záchvaty nadměrného přejídání s následným vyvoláváním zvracení k zabránění tloustnutí. Často se používají i laxativa neboli projímadla, diuretika na odvodnění, extrémní a vyčerpávající cvičení nebo hladovění. Většinou jde o štíhlé jedince. Bulimie se někdy se zvracením vyskytuje i při anorexii. Obě nemoci jsou psychickou poruchou, … Číst dále

Jak na redukční dietu

Redukční dieta je základem pro zdravé hubnutí i změnu dosavadního stravování. Zhubnete sice pomaleji, ale váhu si dlouho udržíte. Nedojde tak jako u většiny jiných diet a jídelníčků slibujících zázraky k jojo-efektu. Pokud budete dlouhodobě dodržovat základní pravidla redukční diety, váhu si můžete díky ní dlouhodobě udržet a nemusíte se obávat jojo efektu. Nejde o … Číst dále