Contours, kruhový trénink pro ženy

Přemýšlíte kde mezi péči o rodinu, prací a nakupováním vzít čas na cvičení? Jednoduchým řešením je . Speciální cvičení se stroji a aerobními prvky, které jsou vyrobeny na míru ženám. Intenzívní cvičení pouhých 30 minut denně je založené na kruhovém cvičení. Výsledky vidíte překvapivě rychle. Contours – fitness výhradně pro ženy Je to systém cvičení … Číst dále

Hormonální jóga: vylaď si tělo i duši během menopauzy

Instruktorka jógy Zuzana Klingrová tvrdí, že s jógou můžeš začít kdykoliv, na věku vůbec nezáleží. A právě jóga ti může pomoct vyhnout se problémům souvisejících s přicházející menopauzou a nebo se s nimi poprat přímo během ní. Hodně lidí ti může tento alternativní způsob léčby vymlouvat, je proto důležité, aby jsi účinnosti věřila hlavně ty. Hormonální jógu sestavila … Číst dále

Vyzkoušej bakka board!

V poslední době se setkáváme stále s větším množstvím nových druhů cvičení. Pokud jsi se ve svém fitness centru setkala s lekcí, která má název bakka board, v tomto článku ti objasním, o co se jedná. Při cvičení se používá čtvercový stupínek o rozměrech 720 x 720 mm. Možná ti to připomíná step aerobik, ale Bakka board je … Číst dále

5 tipů jak se zbavit mateřských kil trvale

Při porodu jsi přibrala kila, která tě stále trápí a nemůžeš se jich zbavit?  Nech se inspirovat zajímavými a účinnými cviky. Už v dřívějším článku jsme tě informovali o tom, jak správně cvičit, a především, jak se správně po porodu stravovat. Nyní bychom ti rády podrobněji popsaly to nejlepší, co bys pro své tělo mohla udělat. Cítit a … Číst dále

Jak často cvičit, aby to bylo vidět

V každém článku se dočteš něco jiného. V jednom se máš cvičení věnovat 30 minut v dalším zase 20. V jednom máš cvičit každý den, v dalším 3x týdně. My ti poradíme, kolik bys měla cvičení věnovat času, aby bylo opravdu účinné. Aerobní pohyb – alespoň 30 minut denně Pokud se chceš zbavit tukových zásob, bude potřeba, … Číst dále

Nordic walking: pohyb pro všechny

Venku už je krásné počasí, takže by byla škoda zavřít se do posilovny, když můžeš sportovat na čerstvém vzduchu. A proč nezačít tím nejjednoduším, co zvládne úplně každý a to je chůze. Tentokrát k tomu budeš potřebovat ještě speciální sportovní hole. Severská chůze Nordic walking neboli severská chůze je dynamická chůze se speciálními holemi. Cílem tohoto sportu je zlepšení … Číst dále

7 cviků ve vodě na zpevnění celého těla

Už tě omrzelo cvičení v posilovně a chceš vyzkoušet něco nového? Zkus následující výčet cviků ve vodě, které tě zaručeně budou bavit a navíc ti přinesou větší efekt než cvičení doma. Proč je cvičení ve vodě tak účinné? Voda perfektně nadnáší a tím pádem nezatěžuješ své klouby, takže ze zdravotního hlediska je cvičení ve vodě tou nejlepší … Číst dále