Naposledy aktualizováno 2.2.2018
Už delší dobu přemýšlíš o zajímavém cvičení? Vyzkoušela jsi řadu těch, které tě nijak neoslovily? Chtěla by jsi zažít něco úplné jiného? Od toho je tu Jumping. Pokud nevíš, o čem je řeč, čti dál a dozvíš se, jak zhubnout a přitom si to užít.
Jumping cvičení
Jedná se o aerobní cvičení, které probíhá na trampolínkách, pod vedením zkušené instruktorky nebo instruktora. Na jumpingu provádíš speciální cviky přímo na trampolíně, kde je důležité mít zpevněné tělo, držet rovnováhu a balanc. Trampolínka je vepředu zajištěna speciální opěrkou, které se můžeš během lekce přidržovat, a nemusíš se bát pádů ani nejištěného skákání.
Samotná lekce trvá asi jednu hodinu. Podstatou jsou jednoduché poskoky, balancování a zábava na skvělou motivující hudbu. Nečekej zde žádné choreografie, které by ses celou lekci učila.Jedná se o různé cviky, které se neustále během lekce mění podle instruktora. Na závěr většinou probíhají i posilovací cviky na trampolínce nebo vedle ní.
Šetrné pro tvé zdraví
Díky měkkým dopadům, které jsou docíleny díky pérům a speciálnímu výpletu je toto cvičení šetrné k tvým kloubům. Jumping také podporuje posilování svalů dna pánevního, zbavuje rychle nadváhy, dodává sebevědomí a správnou náladu.
Pro koho je určené
Nezáleží na věku ani na pohlaví. Jumping si našel příznivce mezi ženami i muži. Jumping se využívá například i jako tréninková část přípravy fotbalistů apod. Záleží jen na tobě, jak se na toto cvičení cítíš. Pokud máš ale nějaké zdravotní potíže, nejdříve o tom určitě informuj instruktorku před začátkem lekce.
Výhody cvičení
Lidé, kteří pravidelně cvičí, jsou schopni pracovat déle, lépe spí a cítí se uvolněněji. Účinky jsou psychologické, neboť se při cvičení překonává gravitace, a proto se jedná o jedno z nejvíce prospěšných aerobních cvičení. Jumping má na tvé tělo podobné účinky jako skákání přes švihadlo, jen trvá déle a je efektivnější. Celkové posílení dává výborné předpoklady k vyhnutí se psychosomatickým onemocněním a depresi.
Mé vlastní zkušenosti
Jumping jsem absolvovala již vícekrát. Mám s ním jen ty nejlepší zkušenosti. Poprvé máš strach, že můžeš vyskočit z trampolínky, ale to se nestane, pokud se budeš správně přidržovat opěrky a držet balanc. Tím se ti navíc podaří skvěle zpevnit postavu a vytvarovat ji. Já osobně jsem z tohoto cvičení nadšená a mohu jej doporučit všem, bez rozdílu věku.
Podívej se na ukázku cvičení tady.
Jak se ti líbí Jumping? Znáš toto cvičení? Už jsi ho někdy vyzkoušela? Pokud ne, chtěla bys?